To ma byc trening na mase(mam 78 kilo 182 wzrostu): 1 dzien: bieceps-malo intensywnie brzuch -malo intensywnie przedramiona-bardzo intensywnie 2dzien: brzuch -bardzo klata -bardzo bary-bardzo dzien przerwy 3dzien: bieceps-bardzo brzuch -malo plecy-bardzo 4dzien: klata-malo brzuch-bardzo triceps-bardzo Cwicze intensywnie(wlasciwie bardzo [...]
[...] łydki: 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tygodniu, w dni bez treningu brzuszki i bierznia Odżywianie: takie jak kazdy czlowiek Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy [...]
[...] 5. Bialko 40g z woda + banan 6. Tuna (tyle co w puszcze) / Twarog 150g + oliwa (lyzka) / omega 3 (2 kaps) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Zrzucenie tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na słowni : sporadyczne ćwiczenie (chcę zacząć coś co da efekty) Uprawiane inne sporty : K-1 Dostęp do [...]
Witam! Moze w tym dziale otrzymam odpowiedz na moje pytania... ;) Sprawa wyglada tak, ze nie wiem dokldnie kiedy robic areoby majac jednoczesnie 4 treningi silowe w tygodniu. O ile sprawa z dniami nietreningowymi jest prosta, bo wydaje mi sie, ze najlepszym rozwiazaniem jest wziecie na czczo hmb + 2 g l-karnityny i po 30 minutach jazda na rowerze [...]
[...] nachwytem 3 serie po 10 Prostowanie przedramion na wyciągu za linke 3 serie po 10 francuskie leżąc 3 serie po 10 powtc nogi od czasu do czasu dorzucam do któregoś z dni treningowych pzrzysiady wspięcia na palcach wzrost 187 waga 102 bic 43 klata 110 pas 102 max klata 110 max przysiad 80 max bary 80 brak dalszych rezultatów, nie nabieram [...]
Witam, trenuję na siłowni od jakiś 18 miesięcy, ale od 3 miesięcy zacząłem od podstaw czyli od diety ( masowej) i trening push & pull ( efekt + 4 kg na wadze). Chciałbym teraz jakoś inaczej zaatakować swój trening bo wcześniej p&p trenowałem 3 razy w tygodniu, teraz chciałbym trenować 4 dni w takim zestawieni P: Nogi W: Barki + biceps (Klata) [...]
witam Moje pytanie dotyczy osłonek przy cyklu meta cykl jest prosty 15mg ED przez 4tyg + odblok z clomidu 6 dni po 1 tab dziennie zaczynając od 1 dnia po skończeniu mety do tego jako UZUPEŁNIENIE planuję tak : SPECIAL TWO 2 tab po śniadaniu Sylimalor 70mg czyli 1 szt do kazdej tablety metki-- CZY WYSTARCZY?? zincas forte 1,5 tab przed snem- a może [...]
czy ktos mógłby mi rozpisac trening na mase, mam 17 lat i ważę 63kg przy wzroscie 177cm. Trenowałem 6 miesiecy i 4 miesiace przerwy. Od 2 miesiecy zacząłem ponownie trenowac na silowni na przemian z boksem. chcialbym zeby ktos mi rozpisal trening 5-6 dni w tyg. Z bosku zrezygnowalem zeby troche narzucic masy ale niemam odpowiedniego trenigu. [...]
[...] 2,2 1.34 0.25 Oczywiście zdaje sobie sprawę że nie jest to urozmaicony dzień, ale myślę że następne będą smaczniejsze. Proszę o Wasze uwagi, podaje jeszcze plan treningowy Pn, Śr, PT siłownia zawsze zaczynam o 7.00 (praca) Plan treningowy, ułożony przez trenera, wygląda tak: 1.Cardio ->40 min 2. Klatka 4 x 20 3. Plecy 3 x 20 4. [...]
Jak w temacie: FBW do oceny. Staram się uczyć,dowiadywać się jak najwięcej o treningach (i nie tylko), o tym jak je rozpisywać - to jest pierwszy efekt - FBW Wcześniej przez parę miesięcy robiłam split'a - wiem co mogę, czego nie - problem mam czasem z określeniem, które ćwiczenia są izolowane, a które wielostawowe - szczególnie przy małych [...]
WItam CHciałbym sie dowiedzieć, czy to w czymś przeszkadza, jeśli zamiast robic całego treningu robie pół we wtorek i reszte w środe, w sobote rano robie pół i wieczorem drugie pol Trenuje w ten sposob dlatego, ze u mnie na uczelni jest darmowa silka, na ktorą mozna chodzic tylko wtedy, kiedy jest dyzurny, i przewaznie taki ktos siedzi 1.5 - 2. [...]
Witam wszystkich od poniedziałku planuje zacząć cykl na Prohormonach... Jako ,że to był by mój pierwszy cykl tak ,że dawki jak i sam środek w miarę słabiutki :) Ph : Fizogen On Cycle II 90 kaps (w planach mam zjedzenie 45 ) nie mam żadnego punktu odniesienia do działania tak ,że bez szału ) przez pierwsze 3 tyg - 1kaps - 25mg H-drolu - 10mg [...]
Trening na masę (ektomorfik) Dni treningowe : Poniedziałek, Piątek (nie mogę inaczej, prawdę mówiąc szkoda mi kasy i chcę korzystać z siłowni szkolnej) Poniedziałek – klatka, biceps Klatka (priorytet masa, górna i środkowa część klatki) 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3 serie (12,10,8) z progresją ciężaru 2. Wyciskanie [...]
Witam! Proszę was o pomoc w rozpisaniu cyklu z ww środków. (testosteron prolo ten polski jelfy,winstrol hiszpania,clen yyy nie wiem) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie mierze Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 88 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość [...]
Siema... Mam pytanie.. jestem na cyklu prop 1-10 c2d 100mg posiadam jeszcze testosteron enanthate 20ml 350mg/1ml z firmy Concentrex. i chodzi mi o to czy moge dodac i czy jest sens zeby dodac enan do tego cyklu. myslalem zeby dac... 1-10 100mg c2d prop 1-10 350mg c7d enan bede wdzieczny za pomoc. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 [...]
Ostatnio zauwazylam, ze moje cialo "puchnie" po treningu silowym. Wczesniej cwiczylam tylko aerobowo (rower, orbitrek), chodzilam tez na typowy aerobik i nie mialam tych problemow. Wyglada to tak jakby doszlo do zatrzymania wody i ten stan utrzymuje sie ok 2 dni. Drugiego dnia dochodza do tego bol w partiach, ktore cwiczylam. Czy to normalna [...]
[...] I teraz muszę powiedzieć co myślę o tych stojakach. złożyłem je wszystko ładnie pięknie, fajne stojaki.Zaniosłem je na siłownie i robię trening nóg jak to zawsze tego dnia. rozstawiłem stojaki i położyłem na nóżkach po 20kg na każdym żeby je trochę ustabilizować bo same z siebie są mało stabilne. Gdy na [...]
[...] się dowiedziałem iż testosteron, który jest uwalniany w większej ilości niż normalnie podczas ćwiczeń przyśpiesza zrastanie się nasad kości długich...Z drugiej strony jednak trening wzmaża wydzielanie hgh...Więc nie wiem co zrobić chcąc zachować jeszcze idealne warunki do mojego wzrostu (chce wycisnąć ile się da), w żadnym wypadku procesu tego [...]
[...] sylwetkę. Zacząłem ćwiczyć używając przez siebie ułożonego planu Zakupiłem hantle z wymiennym obciążeniem i to wszystko co mam. Trening moj wyglada w ten sposob. 3 dni treningu - 1 dzien przerwy- ... W ciągu każdego dnia treningu robie ten sam "program" Biceps: podnoszenie hantelek różnymi sposobami: - siódemki -podnoszenie hantelek 15 [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników, temat był napewno wałkowany nie raz ale jakoś nie mogłem na 100% się przekonać który sposób odbloku wybrać. Więc zacznę od ankiety. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
